Узнайте о пользе и вреде грецких орехов для организма. В нашей статье мы расскажем о питательных свойствах и возможных рисках. Одним из самых полезных продуктов для здоровья по праву считаются грецкие орехи. Маслянистый приятный вкус, сытность и питательность – все это делает продукт особенно популярным, его часто включают в состав повседневных блюд и используют при диетах.
Однако все же надо знать, как употреблять орехи так, чтобы исключить негативные последствия для здоровья. Польза и вред грецких орехов для организма – вопрос, который интересует многих. Клео.ру предлагает разобраться с этими моментами и узнать о них подробнее.Польза грецких орехов для организма
Данный продукт характеризуется высокой энергетической ценностью, которая составляет 654 ккал на 100 г. Орехи славятся своими питательными свойствами, а их польза для организма обусловлена следующим: Орехи являются великолепным источником жиров, которых в 100 г продукта содержится 65 г, а также белков – 15 г на 100 г орехов. Кроме того, в их составе есть минералы и витамины, клетчатка.
Грецкие орехи – кладезь Омега-3 жирных кислот, также в них высокая концентрация антиоксидантов. Данные вещества снижают риск неврологических расстройств, способствуют уменьшению «плохого» холестерина, полезны для работы мозга, сердечно-сосудистой системы, гипертоникам помогают снизить артериальное давление.
Орехи крайне полезны для мужчин, благодаря содержанию кальция, цинка, магния. Данные элементы способствуют выработке тестостерона, отвечающего за потенцию. Также они полезны для мужчин, занимающихся физическими нагрузками, поскольку помогают быстрее восстановиться.
Для женщин, придерживающихся диет, орехи могут быть полезны, но при грамотном употреблении. Хотя продукт и отличается высокой калорийностью, он способствует быстрому насыщению, благодаря чему можно длительное время не испытывать голод и тем самым контролировать свой вес.
Грецкие орехи очень полезны для кожи, она станет гладкой и эластичной, если регулярно включать продукт в рацион.
Как для взрослых, так и для детей орехи имеют очень широкий спектр действия. Они улучшают умственную деятельность, эффективны при комплексном лечении анемии, поскольку в них высокая концентрация железа. Орехи обладают противопаразитарными свойствами, способствуют укреплению иммунитета, улучшают работу ЖКТ, предотвращая запоры.
Орехи снижают уровень сахара в крови, поэтому их употребление в умеренном количестве полезно людям, страдающим сахарным диабетом. Вред и возможные риски употребления грецких орехов
Несмотря на то, что орехи очень полезны, все же существуют противопоказания к их применению. Главное условие при употреблении орехов – соблюдать баланс и умеренность. В противном случае велик риск получить вместо стройности прямо противоположный эффект – проблемы с лишним весом. Также избыточное употребление грецких орехов может привести к таким негативным последствиям: нарушениям в работе головного мозга, почек, печени;
образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов. Избегать употребления данного продукта следует людям, имеющим следующие противопоказания: Заболевания щитовидной железы – в этом случае усвоение йода организмом может быть замедлено или блокировано из-за наличия в грецких орехах определенных веществ.
Язва желудка или двенадцатиперстной кишки – высок риск обострений.
Аллергия на грецкие орехи. В этом случае при их употреблении могут проявляться такие реакции как проблемы с дыханием, высыпания на коже, отек гортани и даже анафилактический шок.
Хронические воспалительные заболевания желчного пузыря, поджелудочной железы, печени, ЖКТ.
Подагра.
Избыточный вес. Подведем итог
Теперь вы знаете о пользе и вреде грецких орехов для организма, о том, на какие моменты обращать внимание, чтобы не вызвать негативных последствий для своего здоровья. Помните, главное – подходить с умом к употреблению этого продукта, соблюдать умеренность и не допускать переедания. Это поможет вам достичь максимально положительного результата.
Источник: kleo.ru