Грецкие орехи уже давно заняли свое место в кулинарии, ведь их добавляют в торты, салаты, выпечку и многое другое. Но мало кто знает, что они обладают действительно положительными свойствами, которые благотворно действуют на наш организм. Так почему их нужно включить в свой рацион? Давайте разбираться!
Данная статья носит исключительно информативный и ознакомительный характер и не заставляет вас употреблять данный продукт вместо лекарственных средств и тем более без консультации врача! Польза грецких орехов:
• Укрепление иммунитета. Огромное количество веществ содержащиеся в грецких орехах, способны укреплять нашу иммунную систему. Именно поэтому врачи советуют употреблять грецкие орехи во времена простуд.
• Анемия. Большое содержание железа, цинка и других полезных элементов, которые поднимают уровень гемоглобина, а также положительно действуют на состояние человека в целом.
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Отлично влияют на работу сердечной мышцы, укрепляют стенки сосудов, нейтрализуют холестериновые бляшки, а также ведут профилактику ССЗ, и помогают справиться со множеством заболеваний в данной области.
• Кишечник. Грецкие орехи способны избавить вас от запоров и дисбактериоза, а также улучшить микрофлору кишечника.
• Стимулируют работу мозга и умственной деятельности. Суточная норма:
Взрослые — около 10 штук в день.
Беременным рекомендуется — 10-12 штук в день.
Детям — 5-7 штук в день.
Многие врачи, медики и диетологи советуют не превышать суточную норму, ведь тогда грецкие орехи будут наносить нашему организму совсем противоположный эффект
Источник