Что произойдёт с организмом, если вы будете съедать по 3 финика каждый день

Даже если финики не считаются суперпродуктом, но они почти близки к этому. Они предлагают так много преимуществ для здоровья, что это почти необходимость для нас, чтобы включить их в рацион!

И тот факт, что они сладкие и невероятно вкусные, делает их намного лучше!

Именно поэтому хочу поделиться этой информацией с вами, и надеюсь, что вы будете стараться включать финики чаще в свой рацион.

1. Ваше здоровье костей улучшится

финики содержат бор, который способствует здоровым костям. Одно исследование показывает, что минералы, такие как: Фосфор

Калий

Кальций и магний Которые находятся в сухофруктах, укрепляют кости и борются с такими недугами, как остеопороз.

2. Пищеварительное здоровье улучшится

Финики содержат клетчатку, и наша пищеварительная система требует волокна, чтобы работать должным образом.

Потребление клетчатки предотвращает запоры и способствует регулярным движениям кишечника.

Опубликованное исследование в Британском журнале питания, показало, что люди, которые регулярно потребляют финики, имеют гораздо лучшую работу пищеварительной системы, чем те, кто этого не делает. 3. Помогают справляться со стрессом

В финиках имеется витамин В6, он помогает организму создавать серотонин и норадреналин, которые улучшают здоровье вашего мозга.

Серотонин регулирует ваше настроение, в то время как норадреналин борется со стрессом.

Чем больше витамина В6 мы потребляем, тем лучше мы будем чувствовать себя не только физически, но и психически.

4. Дают значительный заряд энергии

Финики богаты: Клетчаткой

Железом

Калием

Триптофаном

Магнием

Минералами и антиоксидантами что делает их идеальной закуской. Они обеспечивают длительный всплеск энергии благодаря сахарам, таким как фруктоза и глюкоза.

Кроме того, согласно этому исследованию, они не просто повышают вашу энергию, но фрукты также помогают вам быстро восстановить ее после того, как вы сделаете что-то утомительное, например, тренируетесь или занимаетесь спортом! 5. Они могут предотвратить сердечные заболевания

В результате проведенного исследования был сделан вывод о том, что финики снижают уровень триглицеридов и снижают окислительный стресс, которые являются факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и атерогенеза.

Кроме того, они являются богатым источником калия, который , согласно исследованиям, снижает артериальное давление и снижает риск развития инсульта, а также других сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Они помогают похудеть

Финики также могут помочь с потерей веса. Да, у них есть волокно, но это волокно заставляет вас чувствовать себя сытым в течение длительного времени, и это предотвращает всплески глюкозы в крови.

Кроме того, финики содержат антиоксиданты, такие как антоцианы, фенолы и каротиноиды. Они избавляют наш организм: От токсинов

Усиливают пищеварение

Усиливают обмен веществ, что приводит к потере веса. Источник