Как не надо худеть

Обещание, что за несколько дней можно избавиться от нескольких лишних килограммов, несомненно привлекает. Мне были интересны обещания : «минус 3 килограмма за 3 дня!»

«минус 5 килограммов за 5 дней!» и т.д. Моно-диеты обещают именно такой результат.

То есть всё просто: ешь один какой-то продукт и становишься королевой красоты.

Например : рис, яблоки, курица… и т.д. вариантов в сети масса.

Правда разработчики диет не говорят, что как только вы закончите её, килограммы вернутся. Почему? Любые монодиеты низкокалорийные. Замедляется обмен веществ. По окончании монодиеты вы возвращаетесь к привычному образу питания и организм набирает всё потерянное обратно.

Похудение на моно-диете при отсутствии двигательной активности происходит за счет уменьшения мышц. А ведь нам хочется избавиться от жира, а не от мышечной ткани. Чем меньше мышечной ткани, тем неизбежней нарушение обмена веществ. Ведь мышцы расходуют больше калорий, чем жир. Поэтому поступайте правильно.  Продумайте меню для себя, чтобы вам было вкусно и не голодно.  Питайтесь разнообразно.

Питайтесь часто ( 5 раз в день)!

Пейте воду перед каждым приёмом пищи, чувство жажды можно перепутать с чувством голода

Забудьте про диеты, ваш режим питания не должен заставлять вас голодать ( ешьте раз в 2,5-3 часа). Тогда каждый последующий приём пищи не будет превращаться в переедание! Источник