На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Фокус внимания

16 подписчиков

«Максимаист», «одаренный» и еще три типа личности во сне: как лучше отдыхать ночью каждому из них

Отдых необходим для восстановления сил, а чтобы получить от него максимум пользы, необходимо знать свой тип личности во сне.

Все люди погружаются в сон по-разному: одному достаточно положить голову на подушку, как Морфей тут же забирает его в свои объятия, другой будет ворочаться целую вечность, прежде чем увидеть желанные сновидения.

То, как человек засыпает, зависит от его типа личности во сне. Как объясняет психолог и эксперт по сну Шелби Харрис, всего таких типов пять. Знание особенностей своей личности поможет скорректировать привычки ночного отдыха, улучшить качество сна и просыпаться бодрым по утрам.

«Беспокойный мозг»

Люди, которые относятся к такому типу личности, обычно испытывают определенные трудности с засыпанием. Это происходит из-за того, что мысли, тревожившие днем, не отпускают ни вечером, ни даже ночью. Возможно, человек переживает из-за происходящих событий или за свое будущее. Не столь важно, связаны опасения с реальностью или нет, итог один — неугомонный мозг не позволяет спокойно уснуть и увидеть сны.

Для преодоления подобных проблем доктор Харрис советует практиковать медитацию, а также отвлекаться от работы и гаджетов за час или два до отхода ко сну. «Температурный максималист»

Не секрет, что температура влияет на качество сна и процесс засыпания. Однако для этого типа личности она имеет, пожалуй, двойное значение — человек может проснуться посреди ночи с осознанием, что ему ужасно жарко, и это чувство мешает ему расслабляться. Иногда можно лечь в постель с ощущением комфорта или легкой прохлады, а проснуться, сбрасывая с себя одеяло из-за ужасной духоты.

Такая особенность может быть приобретенной у женщин в период менопаузы.

Для «максималистов» важно поддерживать температуру в спальне в районе 18-20°С, а также спать в одежде, которая хорошо справляется с впитыванием пота. Сложнее всего приходится партнерам такой личности — им психолог советует придерживаться скандинавского метода сна — то есть спать под разными одеялами, чтобы каждый чувствовал себя комфортно и имел возможность выспаться.

«Перфекционист обыкновенный»

Эти люди очень чутко спят и строго следят за качеством сна. Они переживают, если их привычный распорядок нарушается. «Перфекционисты» настолько сосредоточены на гигиене сна и всех правилах, что малейшее отступление от графика вызывает сильную обеспокоенность. Эмоциональное потрясение такого рода перед сном может привести к ухудшению качества сна.

Шелби Харрис советует не зацикливаться на рутине и отказаться от мыслей, что нарушение привычного распорядка может нарушить самочувствие утром. Распорядок дня всегда можно скорректировать, поэтому несоблюдение привычных правил — повод найти способ это сделать.

«Песочный человек»

Таким людям присуще спать много (очень много), но при этом чувствовать себя опустошенными и разбитыми по утрам. Они признаются, что не могут назвать свой сон глубоким — поэтому польза от полноценного ночного отдыха не ощущается, а утром хорошее самочувствие буквально утекает как песок между пальцев.

Причин для такого состояния много: прием лекарств, которые влияют на сон, нарушения сна, в числе которых лунатизм, синдром беспокойных ног, скрежет зубами.

Специалист в области сна рекомендует таким людям избегать дремоты днем или вечером, чтобы не ухудшать качество ночного отдыха, а также обратиться за помощью врача, чтобы исключить наличие серьезных проблем с психическим здоровьем. «Одаренный»

Этот человек может заснуть всегда и в любых условиях. Часто он гордится своей суперсилой ложиться и сразу погружаться в сон. В этом нет ничего плохого, говорит Харрис, главное — следить за тем, чтобы сон был как можно более качественным и глубоким.

Одна из рекомендаций счастливчикам заключается в выборе осознанного образа жизни. Важно, чтобы сон служил удовлетворением естественных потребностей организма в отдыхе и восстановлении, а не воспринимался как побег от реальности.

Источник

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх