После шумного празднования Нового года часто наступает период, когда организм нуждается в восстановлении. Головная боль, усталость и тошнота могут омрачить праздничное настроение и помешать насладиться последующими днями. Чтобы быстро прийти в себя без вреда для здоровья, стоит обратиться к советам нутрициологов и включить в рацион продукты, которые помогут восстановить баланс.
Какие именно — читайте в материале Rsute.ru.4 продукта для восстановления организма
Банан Бананы богаты калием, который активно выводится из организма под воздействием алкоголя. Этот фрукт также содержит витамины группы B и натуральные сахара, что способствует восстановлению энергии и улучшению работы мозга. Идеи для использования банана: тост из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом, нарезанным бананом и корицей;
овсяная каша на молоке с добавлением банана и голубики. Авокадо Авокадо содержит около 15% дневной нормы калия, что помогает восстановить электролитный баланс. Этот продукт стабилизирует уровень сахара в крови, уменьшает головную боль и способствует ощущению насыщения. Попробуйте добавить авокадо в салаты или приготовить простые тосты с ломтиками этого плода.
Имбирь Корень имбиря известен своими противовоспалительными и тонизирующими свойствами. Он благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт, устраняет чувство тяжести и помогает восполнить потерю микроэлементов. Имбирь можно заваривать с чаем, добавлять в горячую воду с медом или использовать сушеным. Тосты из белого хлеба Быстрые углеводы, которые содержатся в белом хлебе, помогают повысить уровень сахара в крови и справиться с тошнотой.
Тосты легко усваиваются организмом и дают заряд энергии, необходимый для восстановления сил.4 продукта, от которых стоит отказаться
В то же время определенная еда может только усугубить состояние после праздников. Нутрициологи советуют исключить следующие продукты хотя бы на неделю: Жареная и жирная пища: она перегружает желудок и может вызвать приступы тошноты, негативно влияя на печень и ЖКТ.
Острая еда: провоцирует изжогу, которая особенно нежелательна в период восстановления.
Кофе: из-за мочегонного эффекта приводит к потере микроэлементов и ухудшению общего состояния.
Алкоголь: вопреки популярному мифу, повторное употребление алкоголя не помогает при похмелье, а только усугубляет ситуацию. Источник
Свежие комментарии